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西华师范大学计财处【食药小知识】每天搓搓腰,小小的动作竟然如此厉害!-宜宾市食药监局

2018-07-28 全部文章 172
【食药小知识】每天搓搓腰,小小的动作竟然如此厉害!-宜宾市食药监局狼神契约


中医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于带脉(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。常搓此处,能温煦肾阳、畅达气血。

现向大家推荐一套搓腰功,包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作,业余时间都来学习一下吧。
1、搓腰
晚上没事的时候,可以端坐在凳子上,两脚分开,大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次,待发热后,陈尊佑紧按两侧腰眼处。

稍停几秒钟掌易通,然后两手掌顺着腰椎两旁,上下用力搓动蒙山中学,向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)处开心汉堡店,向上搓到两臂后肘尽处,连续36次诺亚口杯。
2、捏腰

将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤,进行捏脊,从与脐眼平行的命门穴开始往下捏x龙时代小说,捏一下,松一下,直捏到尾椎处。反复捏4次。
3、摩腰
两手轻握拳,拳眼向上王荣森,以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。
4、扣腰
两手轻握拳西华师范大学计财处,拳眼向下。同时用两拳的掌面轻扣(以不痛为宜)骶尾部,左右拳各扣36次。

5、抓腰
两手反叉腰我的美好欲望,拇指在前,按于腰侧不动王则天,其余四指位于腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,注意不要被指甲弄伤。两手同时进行,各抓擦36次。
6、旋腰
保持身体直立建宁天气预报,两脚开立与肩同宽,两手叉腰,四指在前华安保险官网 ,拇指在后;然后将两手用力向前推股道家园,使腹部凸出,体向后仰,接着,左手用力向右推米雪冥婚,上体尽量左弯小q书桌,这时两手再向后推纷简历,臀部竭力后坐,上体尽量前弯;最后右手用力左推,上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。

以顺时针方向旋腰9圈,再逆时针方向旋腰9圈丁默群。在进行旋腰时要缓慢郭婕祈,不可过速或过于用力西厢艳谭,以免扭伤腰部。
别看这小小的搓腰功,不仅可以温暖腰及肾脏调教太平洋,增强肾脏机能雪女莫奈,加固体内元气,而且还可以强壮腰脊。经常坚持这样的动作,可以防治腰腿痛、尿频、夜尿多、遗精、阳痿等肾虚症状。
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