阿娇素颜照【饮食】多吃这些应季菜肴有助于提高免疫力！-爱福健康日报

【饮食】多吃这些应季菜肴有助于提高免疫力！-爱福健康日报


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鸟语花香的春天来了，但这也是个容易生病的季节，比如反复感冒、过敏、肝火旺、口腔溃疡、烂嘴角……
如果出现这些症状也不用太慌
因为在春天里
大家可以吃一些应季菜肴来预防和提高免疫力
千万不要错过哦

海蜇：清热解毒，护心脏降血压
海蜇清热解毒、化痰软坚、降压消肿，对气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等有用。民间也常用海蜇、萝卜等煎汤缓解高血压、头晕、久咳。
推荐食谱：凉拌海蜇
做法：鲜海蜇沥干水切段上古神迹，熟芝麻碾碎，香菜、大蒜切碎加入，加适量白醋、香油、鸡精、少许盐，拌匀即可。

韭菜：健康洗肠，杀菌消炎降血脂
“二三月宜食韭”，初春的韭菜又鲜又嫩，最是诱人。韭菜膳食纤维多，能促进胃肠蠕动。还能把消化道中的残渣包裹起来，随大便排出，所以韭菜有“洗肠菜”之称，可预防便秘和肠癌。
韭菜还含有有皂苷、黄酮类等物质，有一定的杀菌消炎作用横财三千万，可帮助提高免疫力和降低血脂。
推荐食谱：韭菜炒鸡蛋
鲜绿的韭菜配上淡黄鸡蛋，用料简单但营养丰富，色香味俱佳。

荠菜：健脾明目，利水消肿
荠菜味美，维生素C的含量比大白菜高2.5倍以上，维生素B2的含量高于雪里蕻，居蔬菜之首，叶绿素和纤维素的含量也很丰富。姜逸磊
中医认为，荠菜，味甘性平，健脾益胃、利水消肿、止血明目，可治疗痢疾、水肿、吐血、便血、月经过多、目赤肿痛等病。
荠菜可做菜做汤，对头晕、心慌、消化不良、眼目昏花、流鼻血、周身水肿等有预防和辅助治疗作用。
推荐食谱：荠菜拌黄豆
荠菜洗净沸水里烫一下捞出挤掉水份切碎，黄豆清水泡发至泡软洗净风沙星辰，锅内加水煮熟黄豆，捞出宝石塔防，黄豆和荠菜放盐、五香粉、上麻油拌匀。

黄豆芽：预防春天“烂嘴角”
春季气温升降不定，是口角炎的高发季。想要预防或缓解烂嘴角，要多吃一些富含维生素B2的食材。
黄豆芽清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇，春天多吃可有效防治维生素B2缺乏症。
推荐食谱：素炒黄豆芽
锅内加油烧热，放葱花炝锅，烹料酒，放入黄豆芽、酱油略炒，加白糖、鲜汤、精盐烧开，小火加盖烧透，淋香油出锅。

香菜：暖心防感冒，醒脾健心脏
香菜，有提高心肺系统的抗病能力。预防心血管病，可用香菜炒鹅蛋，坚持每月吃两三次黑暗乡村，可预防老年中风，特别是心阳虚、常感胸闷、心悸的人。
香菜还能“醒”脾，吃了香菜后会瞬间激活脾。常吃香菜对心脏也较好，能提升心胸阳气，帮助心肺抵抗病毒，阿娇素颜照若是感冒痊愈后痰多咳嗽，可吃点香菜调理。
注意：胃热重、爱出汗，汗后体味重的人少吃；刚做完手术的也不应吃香菜验光单怎么看，避免形成疤痕增生鬼师典韦。
推荐食谱：香菜生吃
香菜洗净，将酱油、香油、花椒油混合，加少许糖，再放少许凉开水调混世四猴稀，吃时将香菜蘸汁。

春笋：助消化防便秘，清热除烦帮减肥
春笋清淡鲜嫩，是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的蔬菜，常食帮助消化、防止便秘。
中医认为，笋味甘、微苦、性寒随身英雄杀，能化痰下气、清热除烦、通利二便。现代医学认为，春笋有吸附脂肪、促进消化和排泄作用，是减肥者最理想的食物之一。
注意：春笋含难溶性草酸，可诱发哮喘、过敏性鼻炎、皮炎、荨麻疹等。若春笋炒菜，先用淡盐水煮开5～10分钟再炒食青花瓷化学版，高温可分解大部分草酸，防止吃了过敏。春笋尽量不和海鱼同吃，避免引发皮肤病。
推荐食谱：油焖春笋
春笋洗净拍扁切条再切段，锅内放油与春笋大火翻炒，炒至七八分熟后调入一点老抽、白糖，加盐调味，撒少许鸡精炒熟。
小编的口水都要流出了..
快做起来吧~