综艺最爆点【视频】武功秘籍-蜜桃臀训练法-动岚健身官方

【视频】武功秘籍|蜜桃臀训练法-动岚健身官方翁冰莹

最近蜜桃臀在中国健身圈很流行
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想要翘臀韩云云，别只练深蹲了晨曦中的女孩！看看翘臀女王的训练方法牛刀新浪博客，健身无处不在女皇神慧，翘臀训练方法无处不在金宴竹。没屁股的看过来指福门，林志忆不过一定要量力而行冲浪助手！综艺最爆点
　动作1：俯撑交替后踢腿 3-4组*15-20个

动作2：左右交替侧步蹲 3-4组*15—20个

动作3：半蹲左右交替前行 3-4组*15—20个

动作4：半蹲侧步 3-4组*15—20个

动作5：跪姿后蹬腿 3-4组*15—20个

动作6：跪姿屈膝上踢腿 3-4组*15—20个

动作7：深蹲跳 3-4组*10—15个