胡济舒【魂源养生：千年长寿操——八段锦】-上海魂源太极拳学习中心

【魂源养生：千年长寿操——八段锦】-上海魂源太极拳学习中心

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八段锦起源于北宋，至今已有800多年的历史，它对调节人体的脏腑功能和阴阳平衡，都有非常大的作用殷怡航。动作全套分为八段戏子入画，每段一个动作，故名“八段锦”。八段锦练习时无需器械、无需场地，简单易学，节省时间，作用显著南雄政府网。
八段锦还被称为“千年长寿操”，因为它的一些动作甚至可以追溯到两千多年前，在文献中多有记载，所以称之为“千年”，也称之为“长寿”核桃炭疽病。
练习八段锦能改善脏腑的功能，让流水不腐、户枢不蠹，使气血运行更加的旺盛，能延年益寿，强身健体。常练八段锦，是养生好选择。
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八段锦预备势

八段锦起势的动作要领

八段锦第一势：两手托天理三焦

八段锦第一势的动作要领

八段锦第二势：左右开弓似射雕

八段锦第二势：左右开弓似射雕

八段锦第三势：调理脾胃须单举

八段锦第三势：调理脾胃须单举

八段锦第三势的动作要领

八段锦第四势：五劳七伤往后瞧

八段锦第四势的动作要领

八段锦第五势：摇头摆尾去心火

八段锦第五势：摇头摆尾去心火

八段锦第五势的动作要领

八段锦第六势：两手攀足固肾腰

八段锦第六势：两手攀足固肾腰

八段锦第六势：两手攀足固肾腰

八段锦第七势：攒拳怒目增气力

八段锦第七势：攒拳怒目增气力

八段锦第七势的动作要领

八段锦第八势：背后七颠百病消

八段锦收势

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“健身气功”是“健身”和“气功”的结合遗忘花园。“健身”体现了体育运动的基本精神和主要目的。“气功”的含义不像“健身”那样明确统一商丘应天网，有较多的争议。引用1999年出版的高校教材《中医气功学》里的气功概念，气功是调身、调息、调心合为一体的身心锻炼技能。调身、调息、调心在气功学里简称为“三调”。将气功定性为“三调合一”的操作技能，认为达到三调合一的身心活动就是气功风向远夏里，三调合一的状态或境界即是气功修炼的基本特征。
实际上按键小精灵，三调，即调身、调息、调心，也就是调节肢体、呼吸和心理活动，心形意三者和谐统一。基于以上对“健身”和“气功”的认识，那么“健身气功”则可以定义为是以健身为目的，主要是以较为和缓的形体活动为基础的天剑绝刀 ，周厚恩 同时身心状态趋向于调身、调息、调心合一的体育运动项目七月火把节。这里之所以说趋向于三调合一，而不言达到三调合一，是因为达到三调合一的境界需要较长时间的练习，而健身气功作为群众性的体育运动项目，不宜提出过高的要求靖江人才网，胡济舒但应该指明方向周敦颐传。
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